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24日下午，一則令人痛心的消息登上微博熱搜。
這樣的意外并不少見(jiàn)：凌晨?jī)牲c(diǎn)，一名32歲的程序員在連續(xù)加班后突然倒地；健身房?jī)?nèi)，一名年輕男性在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)突然失去意識(shí)；清晨的街道上，一位看似健康的老人猝然倒下……這些令人痛心的場(chǎng)景背后，都有一個(gè)共同的“兇手”——心源性猝死（Sudden Cardiac Death, SCD）。 什么是心源性猝死？ 心源性猝死是指因心臟原因?qū)е碌淖匀凰劳?，在癥狀出現(xiàn)后1小時(shí)內(nèi)突發(fā)意識(shí)喪失。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年約有54.4萬(wàn)人因此喪生，相當(dāng)于每天約1500人突然從世界上消失。更令人警惕的是，約80%的猝死者此前從未被診斷為心臟病，因此，心源性猝死也被稱(chēng)為“健康的定時(shí)炸彈”。 誰(shuí)在“死亡名單”上？ 隱匿的冠心病患者：冠狀動(dòng)脈粥樣硬化斑塊突然破裂，導(dǎo)致心肌缺血，占猝死病例的75%以上。 基因攜帶者：如長(zhǎng)QT綜合征、Brugada綜合征等遺傳性心律失常疾病，可能在青少年時(shí)期就引發(fā)猝死。 高壓群體：長(zhǎng)期熬夜、精神緊張、吸煙酗酒者，心臟長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。 運(yùn)動(dòng)極端者：過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)兒茶酚胺風(fēng)暴，特別是存在隱匿性心肌病的人群。 預(yù)警信號(hào)別忽視 雖然猝死常表現(xiàn)為“毫無(wú)征兆”，但仍有蛛絲馬跡： ·突發(fā)胸悶胸痛，如同“被石頭壓住”； ·不明原因的惡心、冷汗； ·眼前發(fā)黑或短暫意識(shí)喪失； ·運(yùn)動(dòng)時(shí)異常心悸、呼吸困難。 預(yù)防勝于搶救 黃金防線(xiàn)1：生活方式干預(yù) 保持22:00-2:00的深度睡眠時(shí)段； 采用“地中海飲食”模式，每周至少攝入2次深海魚(yú)； 運(yùn)動(dòng)遵循“135原則”：1公里熱身、3公里快走、5公里內(nèi)控制強(qiáng)度； 黃金防線(xiàn)2：精準(zhǔn)篩查 30歲以上建議每年檢測(cè)高敏C反應(yīng)蛋白（hs-CRP）； 心電圖異常者需進(jìn)行心臟超聲+運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)； 有家族史者推薦基因檢測(cè)； 黃金防線(xiàn)3：慢性病管理 將血壓控制在<130/80mmHg，空腹血糖維持在4.4-7.0mmol/L，LDL-C<1.8mmol/L。 生死4分鐘 當(dāng)猝死發(fā)生時(shí)： ·立即撥打急救電話(huà)，啟動(dòng)EMS系統(tǒng)； ·持續(xù)進(jìn)行胸外按壓（頻率100-120次/分，深度5-6cm）； ·盡快使用AED（自動(dòng)體外除顫器），每延遲1分鐘除顫，生存率下降7-10%。 心源性猝死雖然兇險(xiǎn)，但絕非不可防范。從今天開(kāi)始，請(qǐng)重新審視自己的生活方式，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)身體發(fā)出的警報(bào)。記住：最好的“急救”，永遠(yuǎn)發(fā)生在疾病來(lái)臨之前。
